서평

광진구립도서관 사서 심현아

처음 달리기를 시작했다면, 가장 중요한 것은 습관이다. 습관은 무의식적인 자동 반사와 같은 행동이다. 처음에는 ‘해야겠다’라는 의식적인 결심으로 달리기를 시작했지만, 몸이 힘들고 일이 바쁘다 보면 자연스레 핑계를 찾기 시작한다. 달리기는 무의식적으로 몸에 배어야만 쉽게 실천할 수 있다. 주 2~3회, 일정한 시간에 정해진 장소에서 꾸준히 운동을 하다 보면 좋은 습관으로 자리 잡게 된다. 바로 이 습관 덕분에, 어떤 상황에도 영향을 받지 않고 꾸준히 달릴 수 있는 또 다른 이유가 되는 것이다.

(본문 132p)

요즘 화젯거리인 운동을 꼽으라고 한다면 단연 그중에 ‘러닝’이 빠질 수 없을 것이다. ‘러닝족’ 이라는 말이 생길 만큼 사람들은 달리기에 관심이 많다. 러닝 크루를 꾸려 인증사진을 찍고 오운완 해시태그와 함께 인스타그램에 업로드 하는 것이 러닝족의 일상이다.

달리기는 초등학교 아니 유치원 때부터 운동회를 통해 대한민국 사람이라면 누구나 쉽게 경험해 보았을 운동이다. 그 세월 속에서 누군가는 ‘나는 못해’라고 포기하기도 하고 달리기의 맛을 본 사람들은 꾸준히 일상에서 실천했을 운동이다.

하지만 그중에 올바른 방법으로 달리기를 하는 사람은 몇이나 될까? 저자는 신체의 과사용과 오버트레이닝으로 달리기에 대해 잘못된 이해와 더불어 욕심으로 달리는 사람들에게 올바른 지식과 체계적인 프로그램을 알려준다.

흔히들 말하는 ‘마라톤을 하면 노화가 촉진된다던데...’ 라는 잘못된 지식을 책에서는 마라톤 자체는 노화 과정을 늦추는데 효과적인 운동이지만 외적으로 노화된 인상을 예방하기 위해 관리가 필요하다고 말한다.

첫째 자외선으로부터 피부를 보호해야 하며, 둘째 피부와 모발 관리를 철저히 해야 하고, 셋째 적절한 수분 섭취를 통해 탈수를 예방하고 피부의 수분을 유지해야 한다는 것이다.

이쯤에서 아마도 대다수 사람들이 ‘나는 관절이 아파서 못해’ 라고 생각할 텐데 책에서는 다양한 연구 결과를 통해 달리기는 퇴행성관절염의 주요 원인이 아니라는 점을 확인시켜 준다. 다만 풀코스 마라톤을 3시간 이내에 완주하는 프로 러너들이나 매일 과도하게 달리기를 하는 사람은 관절에 대한 부담이 커질 수 있다.

이 책은 이론만 안내하는 도서가 아닌 정형외과 의사인 저자가 직접 경험하고 6,000명이 넘는 러너들의 데이터를 분석하여 얻은 것들과 부상 러너들을 치료하며 쌓아온 임상적 노하우를 바탕으로 객관적인 근거와 경험을 균형 있게 결합하려 했다. 책을 읽다 보면 시작은 소파에서 일어나게 될 것이고, 그다음은 산책을 하게 되고, 걷는 것이 쉬워지면 달리게 되고, 달리기가 익숙해지면 나아가 마지막 스텝인 마라톤까지 도전할 힘이 생길 것이다.