♣ 저자 소개 (저자: 데이먼 자하리아데스)

시간 관리 및 생산성 관리 전문가.

아마존 베스트셀러 저자이자 블로그 〈아트오브프로덕티비티닷컴(ArtofProductivity.com)〉의 운영자이다. 창업하기 전 수년간 직장 생활에서 불필요한 회의와 직원들 간의 잡담 등으로 좀처럼 집중하기 힘든 근무 환경을 겪었다. 그때의 경험을 바탕으로 생산성 향상을 위한 다양한 방법을 블로그와 책 등을 통해 개발하고 있다. 그 밖에도 여러 기업의 콘텐츠 마케팅과 광고 카피라이터로서 활동하고 있다.

저서로는 《착한 사람을 그만두면 인생이 편해진다》, 《순간의 집중력(Fast Focus)》 등이 있다.
 

♣ 목차

서문

이 책이 집중하는 부분과 집중하지 않는 부분

이 책에서 하고 싶은 말

 

1장_작은 차이가 삶의 질을 바꾼다

스트레스가 쌓이지 않는다

집중력이 향상된다

생산성이 높아진다

튼튼한 유대감이 형성된다

삶에 대한 더 큰 행복과 만족감을 얻는다

깊은 숙면을 취할 수 있다

건강할 뿐만 아니라 보기에도 좋은 몸을 만들 수 있다

계획은 빨리 실행해야 완벽해진다

근육을 키우듯 창의성도 강화할 수 있다

매일 아침 인사를 하면 자신감이 커진다

작은 습관에 집중하면 목표를 더 쉽게 이룰 수 있다

 

2장_트리거, 루틴, 보상, 순환고리

용어의 개념

습관 형성에 유용한 5가지 트리거

습관 형성에 반드시 필요한 것

보상의 힘, 습관은 공짜로 얻을 수 없다

습관의 강력한 순환고리를 만들어라

열쇠를 쥔 사람은 당신이다

 

3장_동기부여와 의지력이라는 환상

동기부여는 비효율적이다

의지력은 환하게 타오르고 빠르게 소멸한다

의지력의 한계

작은 습관이 의지력을 이긴다

 

4장_가장 쉽고 확실한 변화를 만드는 10가지 습관혁명

습관혁명 1_누구도 아닌 당신에게 필요한 목표를 세워라

습관혁명 2_궁극적으로 계발해야 할 습관을 정하라

습관혁명 3_가장 작은 습관으로 새롭게 시작하라

습관혁명 4_실천의 도화선이 될 신호를 만들어라

습관혁명 5_목표를 하찮고 자잘한 수치로 설정하라

습관혁명 6_구체적인 기간별 계획을 세워라

습관혁명 7_작지만 즉각적인 보상을 만들어라

습관혁명 8_매일 같은 시간에 실천하라

습관혁명 9_장애물을 확인하고 대비하라

습관혁명 10_일주일에 한 번씩 점검하라

 

5장_작심삼일을 반복하는 당신을 위한 7가지 습관원칙

제1원칙_작게 시작하라

제2원칙_딱 한 달만 새 습관을 실천하라

제3원칙_한 번에 하나씩 습관을 길러라

제4원칙_새 습관을 세상에 공개하라

제5원칙_아침에 새 습관을 실천하라

제6원칙_새 습관의 목적을 상기하라

제7원칙_실패했을 때 자신을 기꺼이 용서하라

 

6장_평생 습관을 만드는 특급 비법

습관이 유지되지 않는 7가지 이유

습관 파트너의 힘

달력을 눈에 잘 띄는 곳에 둬라

새 습관을 믿을 만한 신호에 연결하라

기존의 습관에 새 습관 쌓기

달력과 투두리스트로 관리하라

당신에게 미치는 긍정적인 영향력을 상기하라

 

7장_지금 당장 시작하는 23가지 작은 습관

최고의 변화를 만드는 23가지 작은 습관

당신에게 놀라운 변화를 가져다줄 작은 습관의 힘